Er du lei av å starte på nytt? Lei av dietter, matregler, dårlig samvittighet og følelsen av at du hele tiden burde vært litt flinkere? Spist litt mindre. Trenet litt mer. Hatt litt bedre kontroll.
Diettfri dagsretreat er en hel dag for kvinner som ønsker å få et friere forhold til mat, kropp og seg selv. En dag for å stoppe opp, forstå deg selv og oppdage hva som egentlig ligger bak mønstrene du stadig havner tilbake i. Dagen bygger på Diettfri-metoden og de syv stegene fra boken Diettfri, og kombinerer undervisning, refleksjon, konkrete verktøy, yoga og meditasjon.
Fra kontroll til kontakt- en hel dag for deg
Vi starter ikke dagen med spørsmålet «hvordan kan jeg bli flinkere?» Vi starter med ærlighet:
Hvor står jeg egentlig i dag?
Hva fungerer ikke lenger?
Hva lengter jeg etter?
Hvordan ønsker jeg egentlig å ha det med mat, kroppen min – og meg selv?
For vi kan ikke stake ut riktig retning før vi er ærlige om hvor vi står.
Gjennom dagen beveger vi oss gjennom tre deler:
1. RETNING – ÆRLIGHET
Vi begynner med blanke ark.
Hva ønsker du å legge bak deg? Hva vil du ta med deg videre? Og hvor ønsker du egentlig å gå?
Vi utforsker identitet, gamle sannheter og hva som skjer når vi slutter å definere oss selv gjennom dietter, vekt og alt vi «burde» være.
2. OPPVÅKNINGEN – FRA AUTOPILOT TIL BEVISSTHET
Hvorfor gjør jeg det jeg gjør – selv når jeg har bestemt meg for noe helt annet?
Vi blir kjent med triggere, behov, sug og automatiske spisemønstre.
Ikke for å dømme dem.
Men for å forstå dem.
Du blir blant annet kjent med dine spisepersonligheter, hvordan du kan møte ubehag uten automatisk å gå til mat, og konkrete Diettfri-verktøy du kan bruke når gamle mønstre slår inn.
YOGA – FRA HODE TIL KROPP
Midt i dagen legger vi bort ordene og lar kroppen få plass.
Gjennom en rolig og tilgjengelig yogaøkt utforsker vi hvordan det er å være i kroppen uten å skulle prestere, forbrenne, forme eller fikse den.
Yogaen handler ikke om hvor myk, sterk eller erfaren du er.
Den handler om kontakt.
Du trenger ingen erfaring med yoga for å delta.
3. FRI – FRA INNSIKT TIL HVERDAG
Hvordan tar du det du har oppdaget med deg hjem?
Den siste delen av dagen handler om å samle trådene og gjøre innsikten anvendelig i det virkelige livet.
Vi jobber videre med kroppstillit, oppmerksomhet, meditasjon og konkrete verktøy før du lager ditt eget Diettfri-kompass.
Et kompass som kan hjelpe deg tilbake til retningen din når livet skjer, følelsene blir store eller autopiloten forsøker å ta over igjen.
Hva sitter du igjen med?
Etter dagen ønsker vi at du skal gå hjem med:
- større forståelse for hvorfor streng kontroll og nye dietter ikke nødvendigvis løser problemet
- et tydeligere bilde av dine egne triggere, behov og spisemønstre
- konkrete Diettfri-verktøy du kan bruke i hverdagen
- erfaring med å møte sug og ubehag på nye måter
- mer kontakt med kroppen og en begynnende kroppstillit
- ditt eget Diettfri-kompass og en tydelig retning videre
- håp om at det faktisk finnes en annen vei
Du kommer ikke til Diettfri dagsretreat for å lære å bli flinkere med mat.
Du kommer for å forstå deg selv bedre.
For å komme nærmere kroppen din.
Og kanskje oppdage at veien til frihet ikke handler om mer kontroll.
Men om mindre kamp. ❤️
Om kursholderen
Kjellaug Rasmussen er antropolog, yogainstruktør, forfatter og grunnlegger av Diettfri. Hun har selv levd gjennom nærmere 20 år med jojo-slanking og utallige forsøk på å få kontroll over mat og kropp. Etter hvert begynte hun å stille et helt annet spørsmål: Hva om problemet ikke er at vi mangler kontroll – men at vi har lært å kjempe mot oss selv? Det ble starten på Diettfri. I arbeidet sitt kombinerer Kjellaug kunnskap om mennesker og endringsprosesser med yoga, meditasjon, kroppsbevissthet og konkrete Diettfri-verktøy. Hun er aktuell med boken Diettfri – 7 diettfrie steg til en naturlig slank kropp – uten kamp, med ekte spiseglede.
På retreatet leder Kjellaug deg gjennom hele dagen – fra undervisning og refleksjon, til yoga og meditasjon – med ett overordnet mål: Mindre kamp. Mer kontakt. Mer frihet.