Mamma & Baby Pilates er en tilrettelagt treningsgruppe for deg som ønsker å styrke kroppen etter fødsel, med hovedfokus på kjerne og bekkenbunn. Gjennom rolige, funksjonelle øvelser jobber vi med å gjenopprette kontakten mellom pust, stabilitet og bevegelse – et viktig grunnlag for en sterk og balansert kropp.
I Sentrum Yoga sine lune lokaler kan baby ligge trygt på en myk ullmatte, eller være med mamma i øvelsene, helt på babyens premisser.
Hver klasse avsluttes med mykgjørende yogastillinger, bevisst pust og avspenning, slik at både kropp og nervesystem får lande.
Kurset går over 6 uker og gir en trygg vei tilbake til styrke, ro og kroppsbevissthet, samtidig som det skaper rom for fellesskap og fine møter med andre mødre. Alle deltakerne får tilsendt øvelser slik at de selv kan trene hjemme mellom kursdagene.
Dørene åpnes 30 minutter før klassen slik at dere får tid og ro til å gjøre dere klar sammen med baby.
Vi har utstyr du kan låne.
Datoer: 15.4 / 22.4 / 29.4 / 6.5 / 13.5 / 20.5
Ønsker du å prøve en drop-in? Ta kontakt på forhånd og betal kr. 260,- ved ankomst.
Din instruktør for kurset:
Mirjam har jobbet innen trening og helse over tre tiår og har solid kompetanse i tillegg til at hun selv har fem barn. Her er hennes egen erfaring av hvorfor nettopp pilates trening er så fantastisk i tiden etter fødsel:
«Under mitt fjerde svangerskap utdannet jeg meg til pilatesinstruktør, noe som ga meg en helt ny tilnærming til opptrening etter svangerskap og fødsel. Til tross for et langt liv i treningsbransjen, slet jeg med rygg- og bekkenplager, noe som også gjorde løping og hopping vanskelig. Da jeg flettet pilates inn i rutinen, forsvant både strålinger og låsninger i kroppen. Den dype kontakten med bekkenbunnen og de styrkende pilates øvelsene ble vendepunktet. De fleste vet at kjernestyrke er viktig, men for en nybakt mamma er riktig teknikk og god kontakt nøkkelen etter en fødsel. Da jeg fikk mitt femte barn to år senere, var jeg raskt tilbake i form og som instruktør. Nå, snart 20 år og fem barn senere, brenner jeg fortsatt for å dele denne metoden videre.»
Vi anbefaler at det har gått 6 uker siden fødsel, dette er individuelt. Ta gjerne kontakt med Mirjam på 90601742 eller mbjerkenes@outlook.com