Lær deg hvordan kombinasjonen av pusteøvelser, isbading og trening kan få deg til å føle deg sterk, rolig og uthvilt!
Vi er så heldige å få Breathwork-mester, Tim van der Vliet, på besøk fra Amsterdam for å holde workshop hos Sentrum Yoga. I løpet av denne helgen vil Tim lede deg gjennom varierte pusteteknikker, fokusert trening og kuldeeksponering.
Du vil tilegne deg verktøy som har en positiv påvirkning på det autoimmune systemet ditt, forbedre energinivået ditt, få kroppen sterk og fleksibel, samt mer fokus. Denne bevisstheten forbedrer balansen mellom kropp og sinn. Hver deltaker vil få ulike verktøy for å hjelpe dem på reisen videre, og etter fullført workshop vil du kunne praktisere teknikkene på egenhånd.
Undervisningen vil foregå på engelsk.
. 
Hva kan du oppnå gjennom kombinasjonen pust, lett trening og kald eksponering?
- øke O2 opptak i musklene
- alkalisere blodet ditt
- redusere (kronisk) betennelse
- økt produksjon av røde blodlegemer
- frigjør viktige nevrotransmittere som dopamin, endorfiner, serotonin og DMT
- øke sportsprestasjonene dine
- bli kvitt melkesyre
- lære å puste rolig i hverdagen – mindre stress
- få et bedre fokus
- utvikle kroppens intelligens
- oppnå endrede bevissthetstilstander
Om workshopen:
Her vil du lære enkle og gjennomførbare teknikker for å få kroppen til å fungere mer optimalt. Du vil få en dypere forståelse om og praktisk erfaring i hvordan du kan få økt kontroll over din indre tilstand uansett ytre situasjon; bedre evne til å håndtere stress, yt bedre – slapp dypere av, endrede bevissthetstilstander.
Tim vil lære deg ulike teknikker av TT (Tims Techniques) pust, som er den mest effektive måten å komme seg ut av hodet og inn i kroppen på:
- TT Simplified Tummo
- TT Energy
- TT Calm
- TT DMT
- TT Coherent Flow
Disse teknikkene er essensielle for folk som ønsker å bli mer produktive, heve bevisstheten og selv helbredelse. Du vil lære nye teknikker som kan brukes for en rask tilbakestilling av hjernen, healing eller en psykedelisk opplevelse.
TT Pust kan blant annet brukes til:
- gi økt energi
- roe ned
- en rask 5 minutters tilbakestilling
- øke nivåer av Serotonin, dopamine and DMT
- puste i offentlige rom (toget, venter på kaffen osv.)
- endrede bevissthetstilstander
- bearbeide traumer
- håndtering av stress
Workshopen anbefales ikke for følgende:
- gravide
- epilepsi
- Raynaud andre grad
- lider av ekstreme kardiovaskulære sykdommer eller risiko for hjerteinfarkt
- har høyt blodtrykk
Ha med deg følgende:
Lette klær, badetøy, stort håndkle, flipflops, varm genser, teppe.
Mat:
Anbefales å spise lett før workshopen starter. Vi serverer små snacks, men ta med deg egen lunsj/ mat gjennom dagen.
Tidsplan:
Fredag kl. 18.00-20.00
«Hemmeligheten til å frigjøre seg fra stress»
Oppdag hvordan pustearbeid kan forandre måten du håndterer stress på. I løpet av denne økten vil du lære tre kraftige teknikker: en 1-minutters øvelse, en 5-minutters øvelse og en 20-minutters øvelse. Hver øvelse er nøye gjennomtenkt for å gi en effektiv og tilgjengelig stressmestring.
Lørdag kl. 12.00-18.00
Special focus on stress relief, anxiety control, the basics of proper breathing and the first visceral experience through TT Breathing.
Setting benchmarks
What is proper breathing?
Simplified Tummo
Testing Benchmarks
Lunch
Science and Physiology breathing an cold training and Q/A
Long breathing session
Integration – Relaxation
Optional ice bath
Closure
Søndag kl. 12.00-18.00
Special focus advanced breathing and altered states of consciousness
Intro and intention setting
5 minutes of breathing with a self test
Tummo breathing session
Advanced Breathing techniques and DMT release Short light advanced breathing session
Lunch
Q/A and science
Long advanced breathing session
Optional ice bath and sauna dipping
Q/A and Closure
Deltakelse:
Påmelding alle dager gir tilgang til både fredag, lørdag og søndag. Påmelding til enten lørdag eller søndag gir også tilgang til fredagen. Påmelding fredag gir kun tilgang til den dagen. Dersom en ønsker kan en etterpå melde seg på for resten av helgen eller en av dagene, da vil betalt avgift for fredagen bli trukket fra på ny betaling.
Om Tim:
Tim van der Vliet er fra Amsterdam, Nederland. Han er grunnleggeren av TT Breathwork (Tim’s Techniques), spesialist på puste- og kuldeeksponering, Youtuber, forfatter og far til 5 barn. Tims omfattende opplæring med Wim Hof og daglige praksis på 15+ år har ført ham til å lage sine egne teknikker som spesialiserer seg på naturlig DMT-produksjon.
Tim fullførte Wim Hof Method Academy i 2016 og trakk seg som WHM-instruktør i 2023. Han reiser nå verden rundt og lærer sine egne teknikker og alle de andre teknikkene han har plukket opp og praktisert mye.
Du kan lese mer om Tim og hans metode her: